ごはんしたくがめんどうな時

こんばんは。TKカウンセリングの田中です。

ひとり暮らしは、
いろいろとやらなければならないことも多いので
大変な面もありますが、
やっぱり、いいですよね(^-^)

ただ、ひとりだと
毎食ご飯を作るのには
けっこう気合がいるのではないでしょうか。

一人分、って作るのが難しいので
多めに作って同じおかずが何食か続いてしまうとか…
(個人的にはカレーなら平気ですが)

ついつい、コンビニやインスタントものがお友達、に
なってしまうかもしれません。

でも栄養バランスを考えると
…良くはありませんよね。

それにインスタントものばかりだと
イライラしやすくなります。

ここで方法が2つ……………………………………………………………………………………………………………

①調子がよく時間のあるときに多めにおかずをつくる
(つくってもらっても…)
小分けにして冷凍しちゃいます。
小さいサイズで1食ぶんずつ入れられる容器があると便利です。
フリージングできるチャック付き袋もかさばらずいいですよ。

1品でもそういったものがあるとだいぶ楽になります。

ごはんも同じように1度炊いて冷凍すると楽です。

実践されてる方も多いのではないでしょうか。

②ほんっとうにめんどうで作れない時は、
昔はついカップ麺に手をだしていましたが(^_^;)

今は 「納豆+たまご」ごはんにしちゃってます。
私はご飯は玄米を時間のあるときに炊いて
冷凍ストックしてあるので
栄養バランスもOK!です。

※でも 毎食はダメですよ(笑)

ちなみに玄米には
リラックス効果のあるGABAという成分が
多く含まれているので脳にもいいんです。

炊くのは白米よりも手がかかりますが、
それなりの価値はあると思います。

鉄分もとれるので
貧血気味の方にもおすすめです。

…………………………………………………………………………………………………………………………………

ひとりでいても(もちろんそうじゃなくても)
健康&元気でいたいですね!

 

○全国どこでもお悩み相談 電話相談専門○TKカウンセリング 
田中

Pocket
LINEで送る